「ひょうごまるごと健康チャレンジ2026」は、参加者が自分にあった
「健康チャレンジ」をみつけて気軽に健康習慣づくりができる取り組みです。
医療生協やコープこうべ店舗に設置しているチャレンジシートにそって、
期間中30回チャレンジできたら「WEB」か「はがき」で結果を報告！
抽選でオリジナルトートバッグをプレゼントします！
皆さまのご参加をお待ちしています。
『マイチャレンジカレンダー』に
わたしのチャレンジ宣言
を書き入れ、
取り組んだ
日付を記入しよう！
A食べて健康コース
〈チャレンジ例〉
- 食物繊維や発酵食品
を摂る - 塩分は1日6g未満に
- ベジファースト
- たんぱく質を毎食摂取する
- 1口30回噛もう
- 朝食を食べる
- 腹八分目を守る
- 飲酒は適度に
Bいきいき元気コース
〈チャレンジ例〉
- エスカレーター・エレベーターは
使わない - あいうべ体操
- 1日5～10分の
筋トレ（ストレッチ）をする - ながらで筋トレをする
- 毎日（ラジオ）体操をする
- いつもより
1000歩多く歩こう - 早寝早起きをする
- 朝晩に血圧をはかる
Cすこやか生活コース
〈チャレンジ例〉
- 誰かとおしゃべり
- ガーデニングや家庭菜園
- 湯船につかる
- 腹式呼吸をする
- 窓をあけて
空気の入れ替えをする - 地域の活動 (趣味・
ボランティア) に参加 - 好きな曲でダンスする
Dキッズチャレンジコース
〈チャレンジ例〉
- 毎日歯みがきをしよう
- 正しく手洗いをしよう
- 朝食を食べよう
- 早寝早起きをしよう
- 外で体を動かそう
- 夏休みのラジオ体操に挑戦
- 野菜を毎日食べよう
- お手伝いをしよう
- テレビやゲームは時間を決めて
- 日記をつけよう
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